Entschleunigung

Sonntag-Morgen .......... nachdem wir in den letzten Wochen hier mit tropischen Temperaturen verwöhnt wurden, quasi Sommer mit Schön-Wetter-Garantie, hatte sich heute Nacht ein heftiges Gewitter entladen. Seit langer Zeit mal wieder ein kühler Sommer-Morgen. Ich genieße die "frische Brise". Meine Familie schläft noch. Also zelebriere ich regelrecht das Brühen meiner morgendlichen Tasse Kaffee. Ja, ich brühe und filtere wie zu Großmutters Zeiten von Hand. Mit einem Keramikfilter auf der Tasse. Ich muss nicht schnell heißes Wasser durch eine Kaffee-Kapsel jagen. Nein, ich liebe es, heißes Wasser über das frisch gemahlene Kaffeepulver zu gießen. Und dieser Duft !!!!! Zuzusehen, wie der sich entwickelnde Kaffee langsam in meine Tasse durchsickert. Das ist schon am Morgen ein kleiner Glücksmoment. Das macht sofort gute Laune. Selbst an Tagen, an denen schon morgens beim Start klar ist, es wird hektisch und herausfordernd. Es sind diese kleinen Dinge, mit denen man sich ganz einfach selbst verwöhnen und sich zur Ruhe bringen kann. Einfach in diesen Moment eintauchen. Es ist eigentlich ganz einfach, wir nehmen uns nur oft nicht die Zeit dafür. Hetzen durch den Tag. Auch ich musste das erst lernen. Und heute bin ich froh und dankbar dafür, so viele dieser "kleinen Dinge" ausprobiert und in meine täglichen Routinen integriert zu haben.

Also nehme ich mir meine Tasse Kaffee und gehe raus auf die Terrasse. Mmmmmm ................. ich atme ganz tief ein. Die Luft ist ganz klar und regelrecht "sauber gewaschen". Man spürt förmlich, wie auch die Natur durchatmet. Ich setze mich, lehne mich zurück und merke, wie tiefen-entspannt ich bin. Nur dieser wundervolle Moment und ich! Keinerlei Gedanken an Vergangenes oder Zukünftiges. Nur der Sonnenaufgang, meine Tasse Kaffee und ich. Als würde die Zeit still stehen. Ich bin angekommen im Moment. Genau das ist es, was zählt. Das ist das Leben. Es muss nicht immer das Großartige und Aufregende sein, das viele Menschen jagen, um zufrieden und glücklich zu sein. Oder spezielle Gegenstände, von denen man meint, sie unbedingt besitzen zu müssen, um sich gut zu fühlen. Meist hält dies immer nur einen kurzen Augenblick an. Und dann ................. ??? Und mal ehrlich, wer von uns hat schon so ein vermeintlich außergewöhnliches Leben, wie uns durch sämtliche Medien suggeriert wird? Ich kann mir nicht vorstellen, dass das "echt" ist und selbst wenn, auf mich wirken diese Menschen nicht glücklich, sondern eher getrieben ............... immer mehr von diesen durch Konsum verursachten extrem kurzen Glücksmomenten zu erhaschen.

Sind wir mal ehrlich, die Meisten von uns gehen einem Job nach, haben Verantwortung für Kinder oder pflegebedürftige Eltern und gehen im besten Falle einem Hobby nach. Gerade in diesem "ganz normalen Leben" kommen wir selbst als Einzelpersonen ganz oft viel zu kurz. Und genau deshalb sind diese "bewussten kleinen Inseln" so unendlich wichtig. 10 Minuten, die am Morgen zum altmodischen Brühen einer duftenden Tasse Kaffee investiert werden. 20 Minuten, in denen man ganz bewusst seine Mahlzeit genießt, sich den Geschmack der einzelnen Bestandteile bewusst macht. Wie oft wird nur nebenbei gegessen, während des Fernsehens, beim Social Media durchscrollen etc.

Oder am Abend 30 Minuten für eine Körperpflege-Routine. Vielleicht auch einmal ein entspanntes Wannenbad oder nur ein paar Seiten lesen in einem guten Buch vor dem Einschlafen. All diese kleinen Dinge haben mir sehr geholfen, in meinem Alltag entspannt und gelassen zu bleiben, trotz aller Herausforderungen. Und es hat noch einen positiven Effekt .................. so eine Woche fühlt sich nicht mehr zu kurz an (nach dem Motto: " .... wo ist nur die Zeit geblieben"), sondern man hat wirklich das Gefühl, viel mehr Zeit zur Verfügung zu haben. Also hier eine absolute Empfehlung von mir!!!

Eine Sache aus meiner eigenen Tages-Routine kann ich Euch wärmstens ans Herz legen. Und zwar das "Tagebuch schreiben". Das klingt erstmal ziemlich komisch und vor allem wieder nach Zeitaufwand. Aber keine Sorge, Ihr sollt keine Romane schreiben. 

Ich habe ein sogenanntes "Glücks-Tagebuch". Jeden Abend (oder Ihr könnt das auch am jeweils darauf folgenden Morgen machen, wenn Ihr dann mehr Ruhe und/oder Zeit zur Verfügung habt) nehme ich mir 5 Minuten Zeit. Ja wirklich, 5 Minuten reichen dafür völlig! Ich mache mir die kleinen und großen Glücksmomente des Tages bewusst und schreibe sie kurz nieder. Dieser Vorgang hat den Hintergrund, sich die schönen Momente des Tages, die sonst oft im stressigen Alltag einfach untergehen, direkt ins Bewusstsein zu holen. Ganz oft stelle ich spätestens dann fest ............. der Tag war gar nicht so negativ. Ich hatte trotzdem Glücks- und Wohlfühlmomente, aus denen ich Kraft schöpfen kann. Zum Beispiel können das auch gute Gespräche mit lieben Menschen gewesen sein. Oder Begegnungen mit mir völlig unbekannten Menschen, die super positiv verlaufen sind. Ein Kompliment, das man bekommen hat usw.  ........... 

Das wiederum wirkt sich so Kraft spendend auf Dich selbst aus, dass Du gar nicht anders kannst, als in positiver Energie zu strahlen. Mein Vorschlag: Probiere es einfach mal 2 Wochen lang aus. Wenn es Dir nichts bringt, dann lass es einfach wieder. Aber ich bin absolut überzeugt davon, dass dieses Ritual auch Dich positiv verändern wird.

In diesem Sinne, habt einen schönen und genussvollen Sommer-Sonnen-Sonntag !!!!!!

Be happy,

Eure Britta.